どういうことか製造メーカーのサイトを見たら、要約するとエストロゲン低下でカルシウムが不足するとのこと。
それで、イライラしたりすることがあるのね…と妙に納得。
普通に食事をしているだけでも、不足しがちと言われるカルシウム。
これは意識して摂るようにしないと不味いと思ったわけです。
まず、手っ取り早くカルシウムサプリを飲む。
次に毎食後、特に牛乳を飲んだ後にお酢を水で割って飲む。
何故牛乳飲んだ後にお酢を飲むかというと、カルシウムの吸収を良くするため。
昔、配置薬の営業所で事務員をしていたときに、カルシウムの吸収率を上げる為に食後、特に牛乳を飲んだ後にお酢を飲むと良いと聞いたのですよ。
何故かというと、カルシウムは、そのままでは吸収率が悪く体外へ排出されてしまう。
そこでお酢に含まれるクエン酸と一緒に摂ると、吸収率が上がるという。
それを思い出して実行したわけです。
ところで食後に飲むのはお酢じゃなくてもレモン水でも、そのものズバリ、クエン酸水を飲んでも良いわけですね。
ただ、この方法、ここで注意が必要なのは、胃の丈夫な人ならいいんだけど、弱い人には、お勧め出来ないということ。
何故ならお酢やレモン、クエン酸の酸が弱い胃を荒らしてしまうから。
なので、この方法を試される方は胃の丈夫さに自信がある人限定です。
それでも調子が悪くなるようだったら無理せず止める方がいいです。
カルシウムとクエン酸の関係について、検索してみると色々出てきて「なるほど～昔聞いた話は嘘じゃなかったのねぇ」と納得したのだった。
私のリュープリンの副作用は、何時も暑い・眠い・夜何度も目が醒める・たまにイライラ程度だった。
頭痛と肩こりもあったけど、これは以前からだったので副作用なのかどうかはわからない。
なんにせよ堪えられないほど酷くはなかったかな。
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